Marathon
Machtige marathons
Koen Naert
Josefien De Bock
Met een afstand van 42,195 km blijft het lopen van marathons een grensverleggende uitdaging. In Machtige marathons delen Europees kampioen marathon Koen Naert en sportjournaliste Josefien De Bock hun adviezen en ervaring.
Optimaliseer jouw voorbereiding, ontdek de do’s en dont’s qua voeding, omzeil de valkuilen en verscherp jouw toptijd. Dit boek helpt je op weg en schotelt je een bucketlist aan marathons voor die je gelopen moet hebben. Van de World Majors tot de meest unieke marathons.
Paradox van de marathon
Aart Stigter
De marathon, een afstand die respect afdwingt en loopdromers aan het denken zet. Hoewel de historici het niet eens zijn over het ontstaan van de marathon, is het verhaal over de Griekse soldaat, die van de slag bij Marathon naar Athene rende om te melden dat zij gewonnen hadden en daarna prompt dood neerviel, wel de meest tot de verbeelding sprekende versie. Minder bekend is dat de afstand in 1908 is aangepast van 40.230 meter naar 42.195 meter. Dit op verzoek van het Britse koningshuis, zodat de finish precies op de stoep van Windsor Castle was. Het is maar dat je weet wie je kunt vervloeken tijdens die laatste twee slopende kilometers.
Marathonkampioen Aart Stigter deelt op zijn unieke wijze 42 marathon belevenissen waar afzien en euforie hand in hand gaan. Marathons met een verhaal en gouden tips voor iedere loper die zich hierin zal herkennen of de marathon zelf wil gaan ervaren.
Missie marathon
Mariska van Sprundel
Mariska van Sprundel trainde drie keer voor een marathon en raakte drie keer geblesseerd. Nu gaat het roer om. Onder begeleiding van experts probeert ze het nog één keer. Wat als een looptrainer een persoonlijk schema maakt, een fysiotherapeut de pijntjes onder controle houdt, een sportdiëtist haar voeding bijstuurt en ze met een sportpsycholoog werkt aan haar mentaliteit? Uiteindelijk volbrengt ze haar missie en loopt ze eind 2019 voor het eerst een marathon uit.
In dit boek deelt ze haar ervaringen tijdens de maanden die aan de marathon voorafgingen, aangevuld met informatie over trainingsschema’s, voeding, motivatie, looptechniek en nog veel meer. Of je nu een beginnende hardloper bent of zelf ook plannen aan het maken bent voor een (halve) marathon, de informatie en tips van Mariska en haar begeleidingsteam helpen je de kans op blessures te verkleinen en zorgen ervoor dat jij met plezier je favoriete trainingsrondjes loopt.
Een marathon in 14 km
Stans van der Poel
Van der Poel en De Jong leggen uit hoe het revolutionaire schema werkt. Waarom loop je zo weinig kilometer? En waarom trainen de meesten nu eigenlijk zo lang? Na het lezen van dit boek heb je geen reden meer om geen marathon te lopen. Train nooit langer dan 14 kilometer
Train totaal vier keer in de week
Loop twee keer op marathonhartslag
Train één keer intensief
Perfecte marathontraining
Herbert Steffny
Looptraining voor de 42,195 km-afstand – schema’s voor uw persoonlijke recordtijd – de juiste voeding, kleding en schoene – speciale motivatietips.
Van gelegenheidsloper tot prof: iedereen wil zijn looppotentieel optimaal benutten, trainingsfouten vermijden en zijn loopstijl verbeteren. Deze gids laat in twaalf stappen zien hoe u zich door middel van training in een half jaar kunt voorbereiden op de marathon. Dit boek bevat antwoorden op sport-medische vragen en laat zien hoe u door realistische doelen te stellen een compact trainingsschema met succes kunt uitvoeren. > Bewust voorbereiden: in kleine stapjes naar het grote doel > Met nauwkeurige trainingsschema’s en voedingstips > De juiste uitrusting: alles over schoenen, kleding en accessoires > Blessures voorkomen, beter presteren door functionele oefeningen en een efficiënte loopstijl.
